2014年12月アーカイブ

一番身長が伸びる時期

身長が一番伸びる時期は生後1年間だといわれています。
たしかに赤ちゃんの成長は凄まじいものがあるので納得ですよね。
二番目に伸びる時期は小学校高学年から中学生くらいの思春期です。
女の子だと10歳~12歳、男の子だと12歳~14歳くらいが思春期にあたります。
赤ちゃんの頃は意識して身長を伸ばすことができないので、最も重要なのは思春期です。
思春期にどれだけ努力をして、身長を伸ばせるのかがポイントになります。

思春期に意識しないといけないのが、睡眠・運動・食事の3つです。
睡眠時間が短いと成長ホルモンの分泌が低下するので、たっぷりと寝るようにしてください。
子供の場合は9時間や10時間くらいの睡眠時間が必要になるため、夜更かしをしている場合ではありません。
早めに寝て、たくさん成長ホルモンを分泌させましょう。
運動は飛んだり跳ねたりするようなものがおすすめなので、バスケットボールやバレーボール、ダンス、縄跳びなどがいいでしょう。
これらの運動を継続していると骨に適度な刺激が加わり、成長を促進できます。
食事は栄養バランスを考えて、必要量をきちんと食べるようにしてください。
好き嫌いをすると栄養が偏ってしまうので、肉が好きだからといって肉ばかり食べるのは避けましょう。
野菜や魚も積極的に食べて、肉メインの生活を見直してください。

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